By curefocuscare.it 
Một lối sống lành mạnh là nền tảng để kiểm soát căng thẳng hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc. Căng thẳng thường xuất hiện khi cơ thể bị quá tải hoặc thiếu năng lượng, vì vậy việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là điều thiết yếu. Thực phẩm giàu vitamin nhóm B, omega-3, magie và kẽm như cá, hạt, rau xanh, trái cây tươi giúp cân bằng hormone và cải thiện tâm trạng. Hạn chế caffein và đường tinh luyện cũng giúp giảm kích thích hệ thần kinh, tránh cảm giác bồn chồn và mất ngủ.
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi năng lượng tinh thần. Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi và dễ phản ứng tiêu cực với căng thẳng. Do đó, hãy duy trì giấc ngủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm và đi ngủ đúng giờ. Bên cạnh đó, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm hoặc bơi lội giúp giải phóng endorphin – “hormone hạnh phúc” tự nhiên của cơ thể. Chỉ cần vận động 30 phút mỗi ngày cũng giúp giảm căng thẳng đáng kể.
Ngoài thể chất, việc chăm sóc tinh thần cũng quan trọng không kém. Dành thời gian cho sở thích cá nhân, đọc sách, vẽ tranh hoặc trồng cây giúp tâm trí được thư giãn. Khi cơ thể và tâm hồn cùng khỏe mạnh, khả năng chịu đựng áp lực của bạn sẽ được tăng cường đáng kể. Một lối sống điều độ, ngủ ngon, ăn uống cân bằng và vận động hợp lý chính là phương thuốc tự nhiên tốt nhất để xua tan căng thẳng.